Q.重いタンスを動かしたときに腰を痛めました・・。


A.重い物を持ち上げるときは、「下半身」をしっかり使いましょう。タンスまではいかなくても、重い物を持ち上げるとき、足を曲げずに腰だけを曲げて、腕の力で持ち上げている方をよく見かけます。これは腰への負担が大きすぎて大変危険です。持ち上げる時は、できるだけ腰に負担がかからないよう、足を曲げて腰をおとし、低い姿勢から持ち上げます。できれば太ももを使って持ち上げるとより腰への負担が少なくなります。この方法だと、腕は支えになっているだけですから、腕の力がなくても大丈夫。軽々持ち上げる姿を周囲に見せることができるかもしれませんよ。


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